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腹痛
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    体育活动中,特别是在剧烈的比赛或测验中,容易发生腹痛,主要的部位是左,右上腹部,有以下几个原因:

1. 饭后不久参加体育活动,食物在在胃内摇动,对胃进行刺激,胃肠在腹腔内颠簸,牵拉肠系膜,引起牵拉痛或胀痛。
2. 在锻炼前,天气热喝冷水过多或天冷吸入冷空气过多,由于冷的刺激,造成胃痉挛而疼痛。
3.空腹进行锻炼,胃酸对胃的刺激也容易引起疼痛。
4.胃肠在剧烈运动中,因震动大,改变了肠胃蠕动的规律,肠中气体和食物搅在一起,引起肚子胀痛。
5. 运动前不做准备活动或不充分,由静止状态,骤然转为剧烈状态,由于内脏器官的惰性,使腹部感到疼痛不舒服。由静止到剧烈活动状态时,由于呼吸节律受到破坏,身体吸氧量减少,造成体内缺氧,呼吸肌产生疲劳,膈肌也随之疲劳,对肝脏的按摩作用减弱,造成血液的淤滞,也会引起腹部疼痛。
6.患有慢性腹痛病,如:手术后肠系膜的粘连或腹部着凉,肠内有寄生虫等,也能引起腹痛。
腹痛的预防方法:
1.不要在过饿或过饱情况下进行体育活动,饭后1--1.5小时不做剧烈的体育活动。
2.锻炼时天热少喝冷水(冷饮),冷天时锻炼要用鼻呼吸。避免寒冷对胃肠的刺激。
3.运动前一定要做好充分的准备活动,克服内脏器官的惰性,并多做一些原地双脚适应跑时的剧烈活动。
4. 坚持锻炼,提高身体机能适应水平。
若跑的过程中发生腹痛,可以减速,调整呼吸节律,作深呼吸,用手按摩,压按疼处,可以逐渐缓和并消除疼痛。若上述处理疼痛不减轻,就要仃止活动,疼痛立即消失。若继续疼痛就去医院治疗,以免发生其他危险。

       
 
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